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不只是吃藥看診:情緒病患者的日常自我照護與復元策略
自我照護並不代表你要獨自硬撐。相反,一個成熟的復元計劃,需要你與你的專業治療團隊保持緊密的溝通與合作。定期監測自己的情緒狀態和症狀變化,並將這些觀察與你的精神科醫生或心理治療師分享,能夠讓治療方案與時並進,切合你當前的需要。你可以使用前面提到的情緒日記,整理出一個簡單的「每週情緒報告」,裡面包含:本週情緒的平均分數(1...
2026-06-18
臆想症的蛛絲馬跡:深入了解其成因與常見症狀
早期識別「臆想症」的跡象,對於幫助身邊的親友至關重要。做為關心他們的人,我們需要具有敏銳的觀察力與同理心。首先,要留意其言談內容是否有異常。是否反覆提及他人對自己的不公或迫害?是否經常談論一些看似荒誕、缺乏根據卻堅信不疑的話題?例如,他們可能會強調「大家都知道」、「他們都在針對我」,卻無法提供具體、合理的證據。其次,觀...
2026-06-18
揭秘焦慮症測試:從GAD-7到BAI,哪種適合您?
相較於GAD-7的簡潔,BAI則顯得更加細緻與深入,它特別側重於評估焦慮的生理和身體症狀。社交焦慮症的患者在人群中心理壓力巨大,極度擔心被負面評價,這與一般性的廣泛性焦慮症表現有所不同,因此需要使用專門的量表。驚恐症的核心特徵是突發、強烈且不可預測的驚恐發作,伴隨著失控感甚至瀕死感。這與長期的擔憂有著本質的區別。面對這...
2026-06-17